Zumba® i Zumba Toning
Wakacyjne warsztaty dla dorosłychpn i czw20.00
poniedziałek
godz. 20.00-21.00
czwartek
godz. 20.00-21.00
instruktorka: Anna Sadowska
opłata: 90 zł/mies. – 1 x tyg., 160 zł/mies. – 2 x tyg., zajęcia próbne 30 zł
ZUMBA® – zajęcia taneczne dla dorosłych. Program Zumba® to inspirowane kulturą latynoamerykańską zajęcia taneczno – sprawnościowe oparte na muzyce latynoskiej i międzynarodowej oraz ruchach tanecznych. Zajęcia z tańca Zumba® – łączą szybkie i wolne rytmy, które wspomagają ujędrnianie ciała i kształtowanie sylwetki. Podejście aerobowe/sprawnościowe wykorzystuje się do osiągnięcia wyjątkowej równowagi między korzyściami dla serca i wzmacnianiem mięśni.
Zumba® łączy dużą dozę energii i motywującą muzykę z unikalnymi ruchami i układami, które pozwalają uczestnikom zajęć odreagować stres. Zumba® to łatwy, wprawiający w dobry nastrój i skuteczny trening. Dzięki temu uczestnicy zajęć z tańca Zumba® trzymają się programu ćwiczeń i odnoszą długotrwałe korzyści zdrowotne. Program Zumba® jest innowacyjny, przekształcając zajęcia fitness w czynność ciekawą i pobudzającą energię. Dzięki dobrej zabawie podczas zajęć uczestnicy naturalnie zwiększają intensywność swoich ruchów.
Zumba Toning, ma na celu nie tylko spalanie kalorii, ale także zwiększenie siły mięśni i ujędrnienie sylwetki. Podczas treningu używa się lekkich ciężarków, czyli toning sticks ( 0,7kg i 1,2kg), które grzechoczą jak latynoskie marakasy. To sprawia, że Zumba Toning jest skutecznym, ale i przyjemnym sposobem na utratę kilogramów i wyrzeźbienie sylwetki.
Zumba Toning to odmiana popularnej zumby, czyli ćwiczeń fitness wykonywanych w rytmie latynoskiej muzyki. Nazwa: „toning” oznacza ujędrnianie, wzmacnianie mięśni ciała. Podczas gdy zwykła zumba skupia się głównie na ćwiczeniach kardio, w Zumbie Toning większy nacisk kładzie się na rzeźbienie sylwetki. Połączenie ćwiczeń siłowych z tańcem daje lepsze rezultaty w odchudzaniu, a jednocześnie poprawia koordynację ruchową i wzmacnia kondycję.
Istotną różnicą między Zumba Toning, a zwykłą zumbą jest tempo treningu. Ćwiczenia w Zumbie Toning wykonuje się wolniej, co pozwala na większą precyzyjność ruchów. Utwory są spokojniejsze, ale zachowują swój gorący, latynoski charakter i świetnie motywują do wysiłku oraz wprawiają w dobry nastrój.
Regularne treningi Zumby Toning pozwolą na uzyskanie następujących efektów: zwiększenie efektów odchudzania – podczas Zumba Toning szybciej i skuteczniej spalasz tłuszczu niż podczas samodzielnego treningu siłowego.
Wyrzeźbiona sylwetka bez nadmiernej rozbudowy mięśni – nie musisz się obawiać, że w wyniku treningów Zumba Toning uzyskasz zbyt atletyczną sylwetkę. Ciało stanie się smuklejsze, wzmocnione i ujędrnione, a jednocześnie zachowasz kobiece kształty.
Poprawa krążenia, lepsza praca serca i dotlenienie organizmu;
Zwiększenie koordynacji ruchowej, sprawności i zręczności.
