Pilates Gold – Retro Akademia

czwartek
godz. 8.00-8.55
godz. 9.00-9.55
godz. 10.00-10.55
godz. 11.00-11.55
instruktorka: Agata Anuszewska
opłata: w ramach abonamentu. Opłata abonamentowa za semestr wynosi 50 zł i upoważnia do udziału w maksymalnie CZTERECH WYBRANYCH zajęciach.
sala: Tańcząc w ciemnościach, 307 a/b, III piętro

Zajęcia zaczynają się w październiku br.

PILATES to metoda ćwiczeń stworzona przez Josepha Pilatesa na początku XX wieku. Cechuje ją pozorna prostota ćwiczeń, które trenują nasze ciało oraz umysł. Oparta jest bowiem na świadomym, kontrolowanym, precyzyjnym ruchu skoordynowanym z oddechem. Mówi się, że Pilates to “myślący, mądry sposób poruszania się. Jest to bezpieczny i efektywny ruch, polecany każdemu – osobom młodym i sprawnym, sportowcom – jako profilaktyka i higiena ciała oraz osobom starszym, borykającym się z problemami kręgosłupa czy stawów, po urazach, kontuzjach.
Na zajęciach skupiamy się na nauce utrzymania prawidłowej postawy, przeplatamy mobilizację kręgosłupa i stawów (zwiększamy bądź podtrzymujemy prawidłowe i zdrowe zakresu ruchu) ze stabilizacją – wzmacnianiem mięśni całego ciała – w tym głębokich mięśni stabilizujących kręgosłup (tzw. mięśnie środka – mięśnie brzucha i dna miednicy). W ten sposób przywracamy równowagę mięśniową w ciele, mięśnie zbyt napięte rozluźniają się a osłabione wzmacniają – przekłada się to na usprawnienie całego ciała, poprawę postawy i zmniejszenie dolegliwości bólowych.
Ćwiczymy w niedużych grupach, aby nauczyciel miał szansę zauważyć i skorygować każdego uczestnika. Ćwiczenia wykonywane są we własnym tempie, na miarę swoich możliwości, jeśli jest taka potrzeba dane ćwiczenie jest modyfikowane tak, aby dopasować je do ćwiczącego. Liczy się kontrola i precyzja, jakość a nie ilość – dlatego jest efektywnie i bezpiecznie.