Odetchnij – ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe

czwartek (zajęcia rozpoczną się od drugiego semestru)
godz. 19.00-20.15
instruktorka: Anna Kraśkiewicz-Wasiluk
opłata: 180 zł/ mies., zajęcia próbne: 50 zł

Żyjemy w czasach, w których często towarzyszy nam pośpiech i stres. Każdego dnia jesteśmy bombardowani niezliczoną ilością bodźców płynących z internetu, telewizji, radia i otaczającej nas przestrzeni publicznej. Ponieważ, nasza lista zadań do zrobienia jest długa, nasze ciała znajdują się w ciągłej gotowości do działania. Natłok myśli nie daje nam odpocząć.

Z powodu takiego trybu życia nasze mięśnie są napięte, a układ nerwowy jest nadmiernie pobudzony. Życie w chronicznym stresie i pośpiechu rozregulowuje również pracę innych układów w ciele (układu hormonalnego, krążenia i trawiennego) To z kolei niekorzystnie wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne.

Co zatem możemy zrobić, żeby zachować nasz dobrostan psycho-fizyczny? Warto co jakiś czas dać naszemu ciału i umysłowi ODETCHNĄĆ. Warto nauczyć się prostych technik rozluźniania napiętych mięśni oraz wyciszania ‘hałasującego umysłu”, które umożliwiają „powrót do siebie” i odzyskanie fizycznej i psychicznej równowagi. Tego właśnie będziemy uczyć się na warsztatach.

Program warsztatów:
– Automasaż (techniki rozluźniające napięte mięśnie)
– Relaksacyjne (m.in. Trening Autogenny Schultza i Trening Progresywny Jacobsona)
– Ćwiczenia oddechowe